痘痘的主要诱发因素是内分泌失调，这通常情况发生在年轻人身上。因为在学校通常作息比较有规律，而在参加工作后，会慢慢发展形成不规律的生活作息。我们必须要有坚定的决心去预防痤疮，减少痤疮的发生，就要养成良好的作息时间啦。

 

    我们每天都要规律的作息，不熬夜，让自己每天都有一个充足的睡眠。充足和有规律的睡眠是调节生理的开始。内分泌功能紊乱通常是不规律的生活，导致很多器官无法调节，形成毒素的堆积。而毒素的增加也会导致面部痤疮。

 

    我们需要注意调整饮食，这决定了我们可以每天摄入的营养和毒素。例如，辛辣和一些生活垃圾食品不仅能够刺激我们的肠胃。还有更多的毒素，吃这些食物很容易使痤疮持续发展增加。所以如果我们一定要注意戒掉辛辣的食物，不能摄入过多的酒精。从食物选择的角度分析来看，预防痘痘我们自己应该多吃蔬菜和水果。合理地补充维生素。

 

    此外，我们还应该注意多锻炼，合理有效配置时间让自己有时间锻炼。锻炼不仅能强身健体，还能提供帮助调节身体。让身体的抵抗力得到不断改善，同时通过户外体育运动可以实现减轻社会生活的压力。我们应该出去锻炼，也要注意炎热的太阳，因为痤疮脸不能暴晒。去跑步的时候，可以在下午太阳下山后或者早晨凉爽的时候进行。