一：注意饮食营养

 

    要注意补充营养，多吃含矿物质和维生素及蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉、海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

 

    二：消除精神压力

 

    生活、工作、精神压力过大，是如今现代年轻人脱发的常见原因，因此一定要注意心理疏导。

 

    经常性进行轻运动，比如散步、体操等，可以帮助消除缓解精神疲劳，注意保持充足的睡眠时间，睡前泡脚，也可以帮助养护头发。

 

    三：保持头发的清洁

 

    选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头的水不宜太热或太冷，不要因为怕掉头发而不洗头，坚固的头发你扯都扯不掉，脱落的头发你也留不住。

 

    保持头皮清洁，避免毛孔堵塞，适当按摩头部，可以刺激毛囊活性，促进头发生长。

 

    四：注意生活习惯

 

    戒除烟酒，避免戴过紧的帽子，吹风机吹头发，避免出风过热，烫伤毛发组织。