脱发严重怎么改善

 

    1.规律的日常作息

 

    规律的作息习惯对掉发的人来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

 

    2.定期按摩头皮

 

    按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。

 

    3.避免过度损害

 

    染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

 

    4.泡热水脚

 

    每天晚上睡觉前，用花半个小时的时间用热水泡脚。热水泡脚可以促进身体(包括头部)的血液循环，不仅可以缓解一天的疲劳，帮助你尽快入睡。长期坚持下来的话，对于防脱止脱也非常有效。

 

    5.注意饮食

 

    多吃富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素的食物，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等，通过食疗促进头发营养的吸收。

 

    6.适当运动

 

    适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。

 

    7.正确洗头

 

    不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

 

    8.保持好心情

 

    压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。